Czyli nie ma to wiekszego znaczenia? Gdzieś kiedyś czytałem, że jeśli już ma być posiłek przed treningiem (IF) to najlepiej białko+tluszcz - tym bardziej, że z biegiem czasu tych węgli będzie coraz mniej, więc wrzucenie wszystkiego po treningu wydaje sie być rozsądne Zapomniałem wspomnieć, że jestem na redukcji.
[...] oliwe. Postaram się też z biegiem czasu zamienić warzywa na świeże :D Jeszcze mam tylko 1 pytanie co do własnie zródła białka, jak to jest z wątróbką ? Wyczytałem własnie przed chwilką, że jest to dobre zrodło białka (nie najlepsze wiem) ale tanie, i takie 100g dziennie by chyba mogło być ? Zmieniony przez - acodin997 w dniu 2016-09-09 [...]
Będę wszystko kontrolował z biegiem czasu. Mam jeszcze pytanie, dzisiaj zacząłem interwały 25min i czy mogę je robić od razu po wysiłku siłowym ? I czy ewentualnie przed interwałami wypić białko i zjeść banana, a pełnowartościowy posiłek dopiero po całym treningu ?
a ile czasu przed krótkim biegiem wypić?
[...] (wszystko tempem 3 sekundy negatyw, jak najszybciej faza koncentryczna) 1. Przysiad tylni: rampa 10: 15x20kg, 10x45 kg, 10x55 kg, 10x65kg, 8x75 kg i max 5 x 80kg 2. Przysiad przedni: rampa 10: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 6x50kg 3. Wyciskanie stojac: 10x17,5kg, 10x20kg, 10x22,5 kg, 10x25kg, 9x25 i 8x25 (tu juz sam porzucilem rampe bo doslownie bez [...]
[...] do tego wzmocnienie mięśni brzucha, to idealnym wyborem będzie stymulacja mięśni głębokich. Poprawi do nie tylko same mięśnie brzucha, ale również wady postawy i uchroni przed ryzykiem kontuzji. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu [...]
[...] bo tak je każdy… Zapewne wszedłeś tutaj by dowiedzieć się czegoś o diecie bo ćwiczysz na siłowni lub jesteś innym zapalonym sportowcem, a ciężko jest Ci się przełamać przed innymi biorąc pojemnik z jedzeniem do szkoły/pracy. wiecej przeczytasz w temacie: [...]
[...] zjesz więcej węgli i na dni nie treningowe gdzie tych węgli będziesz mieć stosunkowo mniej w przeliczeniu zakładam ok 400\450kcal. Taka rotacja wyjdzie na pewno na korzyść z biegiem czasu. A co do samych "spalaczy" to polecam przed treningiem systematycznie stosować kreatyny, citruline, beta alanine, cofeine, guarane wszystko co doda Ci "powera"
[...] ich porcje spożywać na śniadanie i po treningu. Pozostałą część węglowodanów przeznaczonych do zjedzenia należy rozłożyć na dalsze 3 lub 4 posiłki, unikając spożywania ich przed snem. Taki rozkład przyjmowania węglowodanów sam w sobie pozwala zredukować tkankę tłuszczową, bez ograniczania kalorii. Wynika to z faktu, że po spoczynku nocnym i po [...]
MUAY THAI - historia
[...] z calego serca. Przed rozpoczeciem zawodow stroz ringu modli sie i zapala kadzidelka, zeby odpedzic zle duchy i zapewnic ochrone walczacym. O to samo modla sie tez bokserzy przed walka. Po wejsciu na ring wykonuja tradycyjny taniec bedacy okazaniem szacunku nauczycielom, rodzicom i zgromadzonym widzom. Kazdy bokser klania sie najpierw swojemu [...]
tkd-bas3
[...] bycia i prezentowania swojego stanowiska na forum. Każdy ma w sobie coś takiego co powinien zmienić. Najlepszą metodą wykrycia tejże cechy jest albo stanąć przed lustrem i czekać aż nas oświeci, albo wysłuchać zdania innych. Tych dla których życie nie polega głównie na kłóceniu się. Ktoś może powiedzieć-czemu nie ogłosić [...]
[...] sie zwrocic uwage o ile lapiki to sa pady, to tez sa dobre pod koniec, ale nie za czesto i pod warunkiem, ze nie robiles techniki w rekawicach zakoncz to walka z cieniem przed lustem innego dnia mozecie pominac techniki i porzucac pilka lekarska zadajecie nia wtedy normalnie ciosy, najlepiej proste, mozecie rzucac za siebie, 'rabac drewno' [...]
[...] prawdą, która leży u podstaw wszystkich sztuk walk. Pyt. Kiedy pierwszy raz spotkałeś Bruce'a Lee? D.I. To było w 1964 roku na zawodach Eda Parkera w Long Beach. Ed Parker przedstawił mnie jemu. Pyt. A kiedy ostatni? D.I. Myślę, że moje ostatnie spotkanie z Bruce'm było w maju lub czerwcu w 1973 roku, kiedy on powrócił do USA na badania [...]
[...] z kryzysu finansowego naszego ówczesnego promotora Panosa. Miał boksować Maciek Zegan dziesięć rund, pojawiła się również dla mnie szansa walki dziesięciorundowej. Poprzednie walki wygrywałem przed czasem w drugiej, trzeciej rundzie i nagle dostałem walkę na dziesięć rund. Przeciwnik był liczony bodajże pięć razy ale trochę źle rozłożyłem [...]
Plan ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie… różne [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie różne [...]
[...] atrakcyjnej sylwetki, więc zastosowanie swoje znalazł również w kulturystyce. Obecnie kurację hormonem wzrostu stosuje wielu zawodników, a jedyną przeszkodą mogącą ich przed tym powstrzymać jest wysoka cena preparatu oraz trudność w jego zdobyciu. Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na [...]
[...] zl mne kosztowaly, ale fajne sa. kostki troche bola, ale z biegiem czasu coraz mniej. mam masakyczny worek - zszylem dwie nogawki od dlugich jeansow i wypelnilemje piaskiem. przed naparzaniem w niego biore kij i go oklepuje. bo bez tego to tak jakbys walil w sciane. z gory ("twarz") jest jeszcze spoko, ale ciosy na "korpus" [...]
[...] ( brzuch,lapy itd) sa strasznie spasione i zalane tluszczem. Nogi mimo wszystko mam dosc silne, gram w kosza , skacze wysoko, dobrze biegam na dlugie dystanse. Moje wymiary przed redukcja to 190cm 95kg wagi 17lat Diete ukladalem na podstawie artykulu http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html co tydzien zmienialem troche [...]
[...] wagi ciężkiej. 32-letni wówczas Giovanni Benvenuti - pięściarz o aurze playboya i wyglądzie filmowego gwiazdora, miał szybko rozprawić się z nieznanym bokserem, którego przed walką lekceważąco nazywano "tym Argentyńczykiem". Jednak tego wieczoru w Palazzetto dello Sport w Rzymie rozpoczęło się siedmioletnie panowanie Carlosa Monzona w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
